アラフィフ女のツブヤキ

猫はかぶっていませんが「熊」を被って生きてます。

中年期女性、足元がふらつくんですけど・・・

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慢性的な運動不足であることを否めないワタクシ。

やはり、活力の減少が始まっているのかしらね。と不安になったりもします。

 

高齢者になってからでは遅いかも。中年期からしっかり対策しておけば・・。

 

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更年期障害と私。

health.goo.ne.jp

人にはいろいろタイプがあると思いますが、私は科学的根拠はありませんが、女性ホルモンが潤沢に分泌されていたタイプじゃないかと思います。女性らしい思考、嗜好、そして体つきもどちらかと言えば「女性らしい」特徴が顕著なタイプ。

友人も、通常の2倍は出ているというほど、「女っぽい」タイプであると思います。

 

そんな私も50歳を過ぎて、とうとうその時を迎えたようであります。閉経というターニングポイント。

 

もともとイライラしたりしないタイプなので、精神的な部分では、あまり影響を受けていないような気もするのですが、私が感じているのは以下の通り。
  1. 白髪が増えた
  2. シワが増えて肌が乾燥する
  3. 老眼がさらに進む
  4. 上半身は痩せるのに下半身が太る
  5. ホットフラッシュ
この中で、特に気になるのは「ホットフラッシュ」これが凄い。
私は新陳代謝が悪いタイプで、あまり汗をかかないのだけれど、ホットフラッシュになると、背中を汗が流れ、額にも汗がにじみ、今まで感じたことのないような「体が燃える」感が発生します。
 
婦人科へ相談に行ってみようかと思うけれど、私はシフト制の仕事をしていて休日以外はなかなか病院へ行く時間を作れません。今日もお休みですが、三連休の最終日、病院はお休みの日です。
近いうちに入ってみようと思っていますが、どうなることやら。緊急性がないので、なかなか行動に移せないところがイケませんね。
 

なかなか治らない腱鞘炎

8月の半ばに腱鞘炎になりました。もう1か月ほど経ちますが、まだ痛みがあり、困ったなぁと。一度、整形外科へ行ったのですが、親指の腱が断裂2歩手前くらい、と言われ。
同僚が調べてくれたのですが、「それ、ドペルゲン症候群じゃない?」と。
 
調べてみると・・・どうやらそれっぽい。

 

原因のところには「手指の使い過ぎ」そして「妊娠出産期の女性、更年期の女性」に多いと書かれています。

これも身体の衰えの一種なんでしょうね。

 

記憶力低下に「昨日の日記」

あえての昨日の日記で記憶力強化に努めています。最近本当に物忘れがひどく、記憶力低下を実感しています。

どうして記憶が定着しないのでしょう。

【医師監修】更年期障害の症状(14)物忘れ | ヘルスケア大学

 更年期と女性ホルモンのエストロゲンは、切っても切れない関係にあります。
エストロゲンは女性らしさをつかさどるホルモンですが、これが脳の記憶機能にどのように影響しているかは1976年頃から研究されてきました。そしてその研究から、エストロゲンが物忘れや記憶などの脳機能に深く関わっていることがわかっています。更年期に記憶力が低下し物忘れが激しくなるのは、閉経を迎えることでエストロゲンが急激に低下していることによるものと考えられています。

 エストロゲン!またお前か!!!という感じですね。年齢的なモノは仕方がないので甘んじて受け入れるとして、最後のヒトあがき?として、「昨日の日記」は続けていこうと思います。

書いていると、意外と思い出すために脳が刺激されたり、日記のために覚えておこうという意識が働いたりするようで、始めた当初よりずっと思い出しやすくなりました。

 

小さな努力が、将来の自分を支える力になる、はず。コツコツと続けていこう。

日本健康マスター検定(健検)学びの記録

お題「マイブーム」

マイブーム:学びの秋

というわけで、10月1日の試験に向けて、勉学に励む私であります。

9月10日の個人除法保護士認定試験は僅差で敗退いたしましたので、次の戦いは負けられない、というわけです。

 

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フランフランの紙袋でブックカバーを作りました。参考書とかテキストの場合、ぴっったりあうブックカバーを探すのは至難の業なので、ハンドメイドです。

www.fumufumu89.com

後ろのノートは100円均一のノート。私は青ペン勉強法で頑張っています。

中身はコレでございます。

 

日本健康マスター検定 公式テキスト ベーシック・コース エキスパート・コース

 


あなたの健康リテラシー大丈夫? 日本健康マスター検定のススメ

 

健康とは何か

WHO(世界保健機構)では「身体的にも、精神的にも、そして社会的にも、全てが良好な状態であること」と定義されています。

字面通りに受け止めればよいのかもしれませんが、身体的に何かしら持病があったり障害があったりすると健康とは言えないのかな?と思ってしまったり。

まあ、あまり深く考えると壮大なテーマになってしまいそうなので止めておきます。

年齢とともに体が老化していくことは自然の摂理ですから、年齢相応に体と心を整えて、身体と心の変化に順応できて幸せな気持ちを感じることが健康的な生活のように感じます。

 

健康リテラシー

1998年にこれまたWHO(世界保健機構)で定義づけられました。

「一定レベルの健康知識、ノウハウに基づいて、健康や医療に関する正しい情報を見極め、理解し、活用できる能力」のこと。

 

病気のことを調べるときもそうですが、やはり情報の「根拠」を見極める力は大切ですね。いつ、だれが、どのくらいの規模で、どんな研究が行われて、何のために情報発信されているのか。

特に健康や医療の情報の場合、古いものも検索にヒットしてきますし、正しい情報ではないものや「売らんかな」のサイトも存在します。また、現在は正しいとされているものも時間が過ぎると変わることがあります。

 

実は、私が最初に子育てをしたころ、産婦人科ではベビーちゃんをうつぶせ寝にしていることも多かったんです。ベビー雑誌にもうつぶせ寝が推奨されていた時代がありました。

・寝つきがいい。

・頭のカタチが変形しない。

・嘔吐物が喉に詰まらない。

などと言われましたが、今では乳幼児突然死症候群との関連性も示唆されています。

情報って、不確実なんだなぁ、と思いました。このようなことはこれから先も起こるのでしょう。

 

みたいなことを学んでおります。へぇーということも多く、勉強になります。

 

 

 

 

第48回個人情報保護士認定試験、受けました。

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南国宮崎はまだまだ暑くて、秋の気配はあまり感じていませんが。

先日、試験勉強をしながら、モグモグと頂きました、これ!美味しい。

セブンイレブン「お芋とほうじ茶の和ぱふぇ」276円

優しい甘さで、お芋がうまうまー。ほうじ茶の香りも懐かしくて、思わずにっこり。

 

第48回 個人情報保護士認定試験受けました。

個人情報保護士認定試験−財団法人 全日本情報学習振興協会

この時の試験勉強は「個人情報保護士」の認定試験でした。先日、解答速報が出たので採点してみました。

制限時間150分で120問。結構なボリュームです。

 

課題Ⅰ個人場保護の総論

課題Ⅱ個人場保護の対策と情報セキュリティ

 

それぞれに8割以上が合格ラインです。

認定試験としては少し厳しめの合格ラインではないでしょうか。

受験の感想

試験会場は宮崎にはなくて、鹿児島で受験しました。会場へ行ってみてびっくり。受験人数が少ない。30人程度、でしょうか。まだまだ認知度の低い試験なのでしょうか。

 

実は、私は1冊のテキストだけで勉強しました。

改訂4版 個人情報保護士試験<完全対策>

実際、このテキストで全ての練習問題に目を通し、最後の休日にもう一度読み返す、のがやっとでした。

もっと勉強したい気持ちがなかったわけではないのですが、ちょっと試験をなめていたかもしれません。すみません、反省してます。

 

また、洗い物をする、通勤時間、などの隙間時間には・・・


「月刊 税理」Webセミナー【改正個人情報保護法 実務対策のポイント】

こちらの動画を観たり(聴いたり)しました。テキストを観たいなーと思いながらも、聞くだけで理解しようと頭を働かせるので、それはそれでよかったのかもしれません。この先生のファンになりました。

こういう動画が無料で見れるって、すごいですよね。今はスマートフォンという道具と「学びたい」という気持ちがあれば何でも勉強できる時代なんですね。

 

課題Ⅰはマイナンバー法も含まれていて、ここがアウトでした。課題Ⅱはらくらくクリアでしたが。残念でした。12月の試験、再チャレンジします。

 

今思うと、過去問題などを一度でもトライしていれば、もうちょっと真剣に勉強したかな、と思います。

試験問題は問題自体の文章量も多く、「間違っているもの」「正しいもの」を一つだけ選択するものは消去法である程度早く答えを導き出すことができますが、

ア. Aのみ誤っている。

イ. Bのみ誤っている。

ウ. Cのみ誤っている。

エ. すべて正しい。

のような選択問題ですと、全ての問題を読む必要があり、「?」ということがあると思わず時間がかかってしまいます。

問題の範囲も広いので、「そんなのテキストのどこにも載ってなかったぞ」と思うような問題も。。。

 

正直、150分フルで使う羽目になりました。今回の試験で傾向が分かったような気がします。やはり、過去問はやっておくべきでした。反省。

 

昼休み20~30分と直前2日の一夜漬けでは合格はしませんね。しかも、直前の夜は「ライブ」でしたし(笑)

本当はちゃんと勉強するつもりだったんですけど、なかなか、人間は弱いものですね、心を入れ替えて頑張らないと!

どーしても合格したいので、次回に向けて、コツコツ頑張ります。

 

さて、次の試験は・・・。

 

日本健康マスター検定

平成29年10月1日に受験します。

kenken.or.jp

家族の病気や、自分自身が年齢の曲がり角なので、ちゃんと勉強してみようと思うようになりました。

まさかの事態が起きたら、保険で備えることも大切ですが、そもそも「助けてもらわなくても良い」ように健康管理をすることが、やっぱりとっても大切ですよね。

 

というわけで、個人情報保護士認定試験の反省を踏まえて(やっぱりちゃんと勉強しなくちゃだめだよね)次の試験に臨もうと思います。

 

がんばるぞー!

 

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

実は、↓ こんなこともやってます。「事前の知識」としてご覧いただければ嬉しいです。

■入院が決まったら必ずやるべき3つのこと

peraichi.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LAWSON スパイス香るチャイのロールケーキ

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昨夜は夫が急に夜の街へ出かけることとなり。

今日は夫が急に仕事を休むことになったと知らされ。

私はすごく機嫌が悪くなり。当然ですよね。

 

というわけで、夫が私を職場まで送ってくれることになったので、コンビニでおやつを買ってもらいました。

 

一目見て、私の好きな味に違いない!と手に取りました。お昼に食べるのを楽しみに従業員ロッカールームへいくと!

 

なんと!鍵がない!

 

家に鍵を忘れて来てしまったことが判明。ロッカーを開けられない!もう、真っ青!

すぐに夫に持ってきてほしいとお願いしたら、今度は夫の機嫌が悪くなり。いやいや、ほんと、すみません。。。

 

夫婦って、持ちつ持たれつですよね。

何かあってもあんまりプンプンするとこんな間に合うんだなと(笑)

 

お昼ご飯の後にロールケーキを食べながら、反省然りなのでありました。

https://www.lawson.co.jp/sp/recommend/original/detail/1307474_2168.html

 

215kcal!昼からも頑張って働かなきゃ!

私の過労のサイン、拍動性の耳鳴り

疲れが溜まると、なぜか耳の中でドクンドクンと音がします。

若い頃から疲れが溜まると、耳がふさがったような感じがすることが多く、疲れのサインと自覚していました。

年齢を重ねて、そのサインが拍動性の耳鳴りに変わってきたのです。このまま無理をしてしまうと、何かしらの身体的なアクシデントが起きる可能性が高いことを経験から知っています。

疲れたり、ストレスが強かったりすると、身体の弱いところが悪くなるようですが、私の場合のそれは、耳と鼻粘膜(すぐにアレルギー症状が出ます)と、喉(すでに扁桃は切除済)ですね。ながいつきあいですから。あと、尿路、腎臓関係ももしかすると。いや、怖い怖い。

 

例えば、風邪をこじらせたり、喉頭炎になったり。花粉症がひどくなったり。

 

だから、ちょっと休息しようと思うのですが、そんな時、休むに休めないという状況であることもしばしば。今回もそうです。

 

明日が休みなのですが、予定が。でも、無理すると次の休みは2日連休ですが、夫の病気を診てもらうために県外の大学病院へ行くので、その2日もきっと猛烈に疲れるはず。

 

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最近、キューピーコーワゴールドアルファを飲んだら疲れがとれて効果を感じたので、更に肩こりや眼精疲労にも効くなら、と薬局で隣に並べられていたキューピーコーワアイプラスを飲み始めました。

 

私にはゴールドアルファの方が効果を感じやすかったのかも。いや、もっと疲れてしまったのかな。

 

頭が疲れているのか、心が疲れているのか、それはそもそも別物なのか?

 

ドクンドクンという音は消えました。さあ、今日も頑張ろう。

「立つ、杓文字」買いました。Francfrancのラビットライススプーン

ウサギの立つ杓文字を買いました。

いわゆる衝動買いです。

ストレスというものは、何かしらde発散が必要です。この程度の出費でそれができるのなら、いいじゃありませんか。

この鍋つかみと同じ柄のスリッパ、使用中です。

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これを見た息子が一言。

 

「バカなの。」

 

思わず私が振り返ると、ぶすっとした息子が「使いにくいって、見るだけで分かるわ。年甲斐もなく、かわいー!とか言って衝動買いしたんやろう。ちょっとは考えろよ、ほんと、バカなのー?」と。ぶつぶつ。

 

確かに。

使ってみると確かに、握り手のところがウサギなのは使いにくいと言えなくもない。というよりやっぱり使いにくいわ、うん。でもそれを補って余りあるかわいさがあるではありませんか。というか、そういわれたら意地でも使い続けてやるわ(笑)

 

そして、もう一つかわいいものを買ってしまいました。リボンの形のクリップです。

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永らく使ってきたクリップが、経年劣化でしっかり留められなくなってきたので、ついでに買ってしまいました。

こんな小さなものでも新しくすると気分がいいものですね。主婦が台所でいい気分で料理ができるなら、出てくる料理も美味しく、なる、と、いいです、ね(笑)

 

 

 

 

 

本日のお弁当2017.8.9朝から雷

雷はホントのカミナリでございます。

お天気が不安定なようで、ゴロゴロいう音で目が覚めて、寝付けずに朝を迎えました。

 

いつものように残り物と冷凍食品のお弁当を詰めて、私の1日が始まります。

半分寝ぼけて、味のない卵焼きを作ったこともありました。が、今日は大丈夫。

 

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昨日は残業となり、退社して12時間でまた仕事へと向かいます。

かつて、営業成績を追いかけることに夢中だった頃は22時退社7時半出勤なんてこともザラだったので、

 そう考えればユルいな、と思いますが、あれから随分と時間も経ったので、身体はキツイな、と感じます。

 

疲れていない母なんていない!今日も頑張ります♬